A ioga da Madonna

Ela acabou de completar 50 anos, é mãe de dois filhos e está com tudo no lugar: corpo esguio e músculos bem desenhados, durinhos, no ponto. O segredo? Praticar ioga. A popstar foi uma das primeiras celebridades a trocar a ginástica ocidental, como musculação e corrida, por essa atividade. E quem apresentou a técnica para Madonna foi Danny Paradise, um canadense de 56 anos que dá aulas de ioga há quase 30 anos. Em 1995, durante uma sessão para o cantor Sting, Danny conheceu Madonna, que achou o exercício interessante e resolveu experimentar. Resultado: ela gostou tanto que o contratou como professor – ele foi o primeiro de uma série. A cantora leva a prática bem a sério, o que explica as posturas avançadíssimas que realiza até mesmo no palco. A modalidade em questão é ashtanga, um tipo de ioga mais vigoroso, em que você faz um movimento seguido do outro. A seqüência de posturas é dinâmica, dando ao corpo força e flexibilidade. Além disso, queima calorias e afasta as tensões. “Em um mês já dá para você perceber os resultados”, garante Danny Paradise. Originalmente, a ashtanga tem quatro seqüências, com mais de 200 posturas. O segredo, segundo o professor, é ir praticando aos poucos. “A primeira sessão de Madonna durou dez minutos. A cada dia ela adicionava cinco minutos à prática. É uma forma de memorizar melhor os exercícios. Depois de alguns meses, você aprende essa rotina e pode usá-la para o resto da vida”, diz. Além disso, durante a aula, é essencial respirar bem devagar, inspirando e expirando pelo nariz, e manter a concentração absoluta no que está fazendo. “Assim, a ioga acaba funcionando também como meditação, uma verdadeira conexão entre corpo, mente e espírito.”

Gurus da malhação Madonna pratica ioga há 13 anos e já passou pelas mãos de uma série de instrutores. Conheça alguns deles!

DANNY PARADISE: o canadense, que também é cantor, apresentou a modalidade para Madonna e hoje ministra cursos pelo mundo afora.

RAVI SINGH: ela o conheceu em 2003. O indiano é autor de vários DVDs de ioga, entre eles AM-PM Yoga, com exercícios para começar e terminar o dia de maneira agradável.

KIM LEE: foi personal da cantora por sete anos e é dono de um estúdio de ioga e pilates em Los Angeles, na Califórnia.

GURMUKH KAUR KHALSA: diretora do Golden Bridge Yoga, estúdio em Los Angeles, Califórnia, praticou com Madonna ioga kundalini e meditação.

DUNCAN WONG: quando está em Nova York, ela passa no estúdio do criador do método YogicArts, que combina artes marciais, ashtanga e massagem tailandesa.