FITNESS
Abdominais para uma barriga lisinha
Sabrina Sato faz cinco exercícios básicos, mas que mexem com todos os músculos dessa região. “O abdominal é importante não só para deixar a barriga durinha mas também para proteger a coluna vertebral. Quem não tem essa musculatura fortalecida vive com a postura errada e ainda costuma sofrer de dor nas costas”, diz o professor Rodrigo. Para que a malhação realmente faça efeito, fique atenta a algumas recomendações:
. Mantenha a região lombar bem apoiada no chão.
. Encolha o abdômen em direção às costas.
. Acione os músculos abdominais.
. Concentre-se e faça os movimentos lentamente.
. Ao levantar o tronco do chão, prenda bem os pés, para não dar solavanco. ver as fotos do ensaio por Christina Biltoveni | fotos Fabio Mangabeira
. Mantenha a região lombar bem apoiada no chão.
. Encolha o abdômen em direção às costas.
. Acione os músculos abdominais.
. Concentre-se e faça os movimentos lentamente.
. Ao levantar o tronco do chão, prenda bem os pés, para não dar solavanco. ver as fotos do ensaio por Christina Biltoveni | fotos Fabio Mangabeira
